14 เคล็ดลับนักวิ่งเท้าใหม่

2023-03-03 13:19:03

“การเดินทางพันไมล์ เริ่มต้นจากแค่ก้าวเดียว” เล่าจื๊อนักปรัชญาชาวจีนได้กล่าวไว้ วันนี้แอดมินมีข้อแนะนำดีดีจาก Runner’s world สำหรับนักวิ่งเท้าใหม่มาฝาก

1. หาสถานที่วิ่งที่ปลอดภัย

2. เลือกเวลาที่สะดวก

3. เริ่มต้นจากช้าๆ

4. วิ่งด้วยความเร็วสม่ำเสมอ

5. ช้าลงเมื่อเจอเนิน

6. สลับด้วยการเดินได้

7. ไม่ต้องสนใจระยะทาง

8. สัปดาห์ละ 3-5 วัน

9. ช้าลงเมื่อรู้สึกหนักไป

10. หยุดบางวันไม่เป็นไร

11. เมื่อยล้าเป็นเรื่องปกติ

12. วอร์มอัพและคูลดาวน์